11 :: Conceiçäo Espada: Gestiona el estrés decidiendo qué impacto quieres que las cosas tengan sobre tí

Conceiçäo Espada es experta en el estudio, desarrollo y gestión del estrés, meditación y psicología transpersonal. Tras 10 años trabajando en el sector turismo como especialista en viajes y directora de una revista, su experiencia la ha llevado a dedicar los últimos 25 años de su vida a conocer y practicar meditación, healing energético también con periodos de vivencia en el Tibet, además de estudiar el estrés y participando en grupos de trabajo con médicos y psicólogos. Ha escrito dos libros sobre gestión del estrés, habla en conferencias y es además profesora invitada en diferentes programas y master. Todo este conocimiento lo trasmite además a través de programas y sesiones para individuos y compañias en lo que ella llama “Ecología del ser”.

QUÉ NOS LLEVAMOS DE LA ENTREVISTA

No podemos cambiar las situaciones externas pero sí el impacto que tienen en nosotros.

Como madres trabajadoras hay que admitir que no se puede hacer todo solas. Si no el perfeccionismo y la exigencia nos generan mucho estrés. Hay que aceptar ése momento de la vida para no culpabilizarnos.

Saber y admitir que no podemos con todo nos ayuda a tomar decisiones y vivir de forma más relajada. Hay que pedir ayuda para no sobrecargarnos con sentimientos de culpabilidad.

ENTREVISTA: PUNTOS CLAVE

ORIGEN DEL INTERÉS EN LA GESTIÓN DEL ESTRÉS
Con 30 años pasé por una experiencia de casi muerte clínica. Entonces me di cuenta que vivía una vida demasiado estresada y decidí cambiar y trabajar para gestionar el estrés.

CAMBIO DE SECTOR
Tras ésa experiencia de vida todo es relativo y no tan difícil.

MOMENTO MÁS DURO
No coincide con ésa experiencia extrema por la que pasé. Ésa fue fundamental para ser la mujer que soy hoy. Profesionalmente fue duro trasmitir la importancia de la gestión del estrés en las empresas.

ÁMBITOS PROFESIONALES DONDE MÁS HACE FALTA GESTIONAR EL ESTRÉS
Hay dos grupos: Profesiones concretas que por naturaleza son estresante (ej bomberos) y en las empresas que crean entornos de estrés entre colaboradores.

CONSEJOS PARA ENFRENTARNOS AL ESTRÉS POR CARGA LABORAL
Hay un factor cultural por el que productividad se identifica con carga horaria. Ésto no se puede cambiar pero hay ejercicios que si hechos a diario nos pueden ayudar a reducir la carga mental, corporal del día a día.

CONSEJOS PARA MUJER Y MADRE TRABAJADORA
Ser madre y trabajar al mismo tiempo implica que tomemos una decisión interna para no culpabilizarnos y aceptar esta situación con nosotros mismos.

COMO ENFRENTARNOS A CAMBIOS Y SITUACIONES NUEVAS
La comodidad hace que las situaciones de cambios amplifiques nuestras reacciones. Hay que trabajar mentalmente y emocionalmente los condicionamientos internos que nos ponemos. Esto implica un trabajo diario.

CÓMO DARNOS CUENTA SI NECESITAMOS AYUDA DE UN EXPERTO
Hay sÍntomas comportamentales o físicos como por ejemplo dormir mal o cambio en la actitud hacía la comida.

HÁBITOS Y RUTINAS
Meditación a diario y Chi Kung para trabajar la energía interior.

SER MADRE Y DESARROLLO PROFESIONAL
Me dediqué a los hijos cuando nacieron. Fue una experiencia primordial. Luego empecé con media jornada hasta que fueron más mayores y entonces pedí ayuda.

SIGUIENTE RETO
Estoy terminando un libro para mujeres que se publicará en Portugal y España y me dedicaré a trabajar con y para mujeres.

CONSEJOS y RECURSOS


Nos llevamos de esta entrevista: [Tweet “Podemos tener una vida más tranquila: Si yo puedo hacerlo, todas pueden”]

Libro aconsejado:El poder de ahora” de Eckhart Toole.

Datos de contacto: A través de mi página web www.gestaostress.com

Frase inspiradora: [Tweet “Tu tranquilidad y tu paz interior hacen la paz en el mundo”]

BE 1 :: Barbara Dalle Pezze: Feel the fear and do it anyway

Barbara Dalle Pezze is consultant, facilitator, speaker, cultural mediator and coach based in Hong Kong. She focuses her work on people skills development, emotional intelligence and self-empowerment through relationship building.

KEY POINTS


It’s challenging to understand where we want to go.

Feel the fear and do it anyway.

Even when discrimination arises, trust in yourself and believe you can make a difference no matter what.

Listen and give before asking for something in return.

The ability to manage emotions can be differential to our professional development.
Assertiveness and learn the emotional presence of other is something we need to work on.

SHOW NOTES

QUALITIES TO ACHIEVE GOALS
Determination, Resilience, Inner Strength and Believing despite all the setbacks.

HARDEST MOMENT
I was wrong when I though the path I was in was the correct one so I jumped into an unknown one.

ON MANAGING RELATIONSHIPS
Give your time to people around you and listen to them first before asking something in return.

The ability to connect at a deeper level is really important and helps in sensitive situations at work. Also the the emotional aspect is key if we want an exponential growth in our career.

SKILLS WE CAN IMPROVE
We have to learn to manage our emotions and know the emotional presence of others. Assertiveness is also key.

HABITS AND DAILY ROUTINE
I take care of my time and the people I spend my time with. I love exercising and stay out in nature and make sure I smile throughout my day.

ADVICES AND RESOURCES


Advice: Be great and positive no matter what and [Tweet “Don’t miss the chance to grow into a better human being right now”]

Recommended book: Let your life speak by Parker J. Palmer

Contact information: dpbarbara@icloud.com

Inspirational quote: “When you act in new ways, anticipation of the unexpected is aroused and previously closed doors to fulfillment begin swinging open” (“Infinite possibilities: The art of living your dreams” by Mark Dooley)

10 :: Judith Estrella: Transmite felicidad y no tengas miedo a cambiar

Judith Estrella es co-fundadora de Charter&Dreams, una empresa consolidada en el sector náutico, especializada en el alquiler de yates de lujo en el Mediterráneo y el Caribe.

QUÉ NOS LLEVAMOS DE LA ENTREVISTA

Trabajar con clientes de lujo es duro pues son muy exigentes pero te hace aprender mucho.

Un socio es una muy buena opción para montar una empresa con alguien que compensa las carencias de conocimientos que uno tiene.

No te puedes caer a la primera si quieres emprender. Las cosas reales no se construyen de un día a otro. Tienes que ser capaz de modificarte a medida que recorres el camino.

Hay que transmitir felicidad y positivismo con al experiencia que ofreces a través de tu producto.

ENTREVISTA: PUNTOS CLAVE

CREAR ALGO NUEVO VS SEGUIR EN LA EMPRESA FAMILIAR

Quería dar otro enfoque y un servicio más especializado que una empresa grande no puede dar. Además había demasiados miembros de la familia y quería montar algo sola.

ELEMENTOS DIFERENCIADORES

Profesionalidad y seriedad que falta mucho en el sector.

EXPERIENCIA TRABAJANDO EN EL SECTOR DEL LUJO

El cliente es muy exigente incluso en los pequeños detalles y además no está acostumbrado a la imperfección. Trabajo cuidando mucho el servicio.

PRIMEROS PASOS: EL RETO DE MONTAR UNA EMPRESA

Fusionamos mi conocimientos del sector con los conocimientos más empresariales de mi socios. Empezamos desde cero y sin ayuda. El principio fue muy duro.

DECISIONES DIFERENTES A DÍA DE HOY

Empezaría con algún padrino para un crecimiento rápido al principio. Nos pudimos permitir ir más lentos porque no había mucha competencia. Hoy no sería posible.

MOMENTO MÁS DURO

Dejar la empresa familiar. No sabía si estaba haciendo lo correcto.

FORTALEZAS

Lucho mucho por conseguir las metas. Soy buena vendedora: trasmito mucha alegría, positividad con mi comunicación.

DEBILIDADES
Soy poco organizada. Además pierdo el interés pronto en las cosas.

CONTACTOS y VISIBILIDAD
Hay que ir a los eventos adecuados y participar en las redes adecuadas y específicas del sector. Hay que conseguir que los clientes hablen entre sí.

HÁBITOS Y RUTINAS
Soy responsable de todos los que son proyectos “nuevos”. Es como una “rutina” de buscar algo nuevo siempre.

SIGUIENTE RETO
Expandirnos a algún otro país o ser parte de una empresa internacional.

CONSEJOS y RECURSOS


Nos llevamos de esta entrevista: Hay que transmitir felicidad al cliente en cualquier producto.

Libro aconsejado: Quién se ha llevado mi queso? de Spencer Johnson

Datos de contacto: www.charteranddreams.com

Frase inspiradora: [Tweet “Yesterday is history, today is a must and tomorrow is a mystery”]

9 :: Rosa Allegue: Trabajar duro no basta, hazte visible y transmite lo que quieres

Rosa Allegue es CFO de Sketchers Iberia, además de miembro de la junta directiva de la asociación española de Directivas y Ejecutivas, y recién nombrada entre las top100 mujeres líderes de España 2015 por Mujeres y Cía.

QUÉ NOS LLEVAMOS DE LA ENTREVISTA

La suerte hay que trabajarla y buscarla.

El compromiso al 50% en casa ha sido fundamental para mi carrera.

Trabajar duro no basta para conseguir las cosas. Hace falta hacerse visible, trabajar el networking,. Necesitas trasmitir lo que quieres conseguir, los demás no lo pueden adivinar.

Compartir tus logros no es malo, genera una competitividad positiva que empuja otras a ver que las cosas se pueden conseguir.

Es importante ser flexible y buscar equilibrio entre lo que das y recibes de la empresa.

ENTREVISTA: PUNTOS CLAVE


INICIOS DE CARRERA
Aprendí a trabajar en equipo y en un ambiente competitivo desde los principios participando en el ballet de Madrid.
Con 18 años tuve la oportunidad de ir a Alemania para un plan de formación dual en Siemens para formar a futuros lideres y lo acepté. Me marcó mucho el ambiente competitivo y organizado de los alemanes y fui sin conocer el idioma

COMPROMISOS Y RENUNCIAS

He renunciado a sueño para estudiar, he renunciado a ocio también. En casa además todo está al 50% y esto ha sido fundamental para mi carrera.

MOMENTO MÁS DURO

Me hicieron mobbing y lo superé con el apoyo de familia y amigos. Fueron dos años muy duros.

¿GENERASTE OPORTUNIDADES PARA LLEGAR TAN LEJOS?

Hice bien las entrevistas a lo largo de mi carrera, pero ahora con mi edad veo que trabajar duro no basta.

CONSEJOS PARA SUBIR AL SIGUIENTE NIVEL

Dejar claro qué quieres hacer, dónde te sientes cómoda trabajando. Ser visibles. Hay que trabajar el respeto de gente en otros departamentos.

¿ES POSIBLE SER LIDER SIN SER TACHADA DE BOSSY?

Me llamaban el “Teniente O’Neil” y he aprendido con el tiempo a ser menos duro y más sensible. Si te llaman así déjales y no les escuches, sigue adelante.

¿SER MADRE Y DESARROLLARSE PROFESIONALMENTE ES POSIBLE?

Hasta tener hijos no sabía lo duro y esclavo que es tener un bebé. Sentía que trabajando tanto me estaba perdiendo el crecimiento de mis hijas y quise dejar el trabajo. Estaba muy estresada pero me dieron la oportunidad de trabajar de forma flexible.
Nunca he cogido jornada reducida. Con jornada reducida no podría ser controller financiero de una gran multinacional.

HÁBITOS Y RUTINAS
El querer crecer. la curiosidad y las ganas de compartir.

SIGUIENTE RETO

Estoy escribiendo un libro de relatos con otro profesionales así que deseo verlo acabado

CONSEJOS y RECURSOS


Nos llevamos de esta entrevista: [Tweet “Vive tu vida y no la que esperan de ti”]

Recurso aconsejado: Recurrir a “La teoría de la hecatombe mundial” definida por mi: Si estuvieses sólo y tuvieses que salvar el mundo te armarías de recursos para conseguirlo. Prepárate y vas a ser siempre la persona más adecuada.

Datos de contacto: Por twitter vía @rosaallegue

Frase inspiradora: [Tweet “No hay nada que temer en la vida, sólo hay que comprender (Madame Curie)”]