Cómo dejar de procrastinar: 4 estrategias

Escucha aquí el episodio completo en formato audio:

La procrastinación es un enemigo demasiado común para nuestra productividad, más en la era de la información en la que estamos bombardeados por información y distracciones. Sin embargo, precisamente por esta razón, es clave aprender a no procrastinar. En el episodio 68 de mi podcast ya hablé de forma extensa acerca de este tema, por esto hoy quiero darte 4 consejos a aplicar desde hoy mismo y que sean los conceptos claves si de verdad quieres tener más foco en tus días y dejar de sentir que “pierdes el tiempo en lo que no deberías”.

1.Reconoce cuándo estás procrastinando
Para poder mejorarse es imprescindible reconocer los momentos en los que caes en la “trampa” de ponerte a hacer acciones que no deberías en lugar de hacer cosas de mayor valor que son parte de tu programación de actividades diaria.

2.Ten un buen plan
El hecho de tener una buena planificación favorece que no procrastines porque en todo momento sabrás a qué debes dedicar tu tiempo y tendrás objetivos claros que conseguir. Cuanto más dejes al azar tu plan de acción diario, más fácil será que procrastines.

Si quieres obtener mayores y mejores resultados en menos tiempo puedes acceder aquí a mi masterclass sobre planificación, en la que te enseño cómo trabajar con objetivos, cómo alinear tus objetivos a un plan de acción trimestral y luego cómo llevar este plan a la planificación de tus tareas diarias.

3.Deja de hacer la tarea alternativa que estás haciendo
..Sí, porque si no lo dejas en el momento, estarás dando una señal equivoca a tu celebro: No quieres procrastinar, sin embargo sigues actuando como si procrastianr fuera lo correcto… Tu mente de esta forma entiende que está bien despistarse y no hacer lo que deberíamos según nuestro plan, por lo que en el futuro también lo seguirá interpretando como un comportamiento correcto, lo que no te ayudará a corregirlo!

4.Haz algo que te fastidie mucho hacer, cada vez que te reconoces procrastinando
Sé que puede sonar raro, pero te aseguro que es muy efectivo!! Un ejemplo de cómo aplicar este consejo sería bien pensando en algo que no te gusta nada hacer o algo que te gusta mucho hacer(comer/beber/leer..) y privarte de ello cada vez que reconozcas que estás procrastinando.
Puedes ser muy creativa con este punto y si de verdad te comprometes a ponerlo en práctica es una manera muy efectiva para ayudarte a mantener el compromiso contigo misma de dejar de procrastinar.

 

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Un vistazo hacia mi rutina: Cómo me organizo en el día a día

Escucha aquí el episodio completo:

Una de las cosas que más me ha ayudado en mi carrera profesional y en mi vida es instalar en mi día a día los hábitos y herramientas que mis mentores aplican para mantener buenos niveles de energía física y mental.

Tener una rutina bien instalada y aplicarla el 70% de mis días me permite simplificar mi día y “llegar a todo” lo que quiero y debo tener bajo control.

Es por ello que hoy comparto contigo una mirada hacía la organización de mi día, los hábitos que he instalados y cómo hago para hacer que la “maquinaria” de trabajo+familia+casa+cuidado personal… funcione y espero que puedas obtener alguna idea útil para aplicar a tu caso..

 

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3 consejos para conseguir tomar acción hacia tus metas

Escucha aquí el episodio completo:

Dar los primeros pasos una vez que nos planteamos unas propósito es una de las claves para asegurarnos abrir el camino hacía conseguir estas metas.

Sin embargo, más de un 80% de las personas que se proponen cumplir ciertas metas a principio de año -el momento en el que la mayoría de las personas se proponen objetivos- lo van dejando a mitad de camino..

Aunque sea un dato triste, es más triste aún que no lleguemos nunca a coger momentum y conseguir lo que de verdad nos interesa, nos hace vibrar y nos hace crecer.

Qué podemos hacer entonces para asegurarnos tomar acción y no quedarnos estancadas sin llegar nunca a experimentar la sensación de decir “por fin lo he conseguido”?

En este episodio comparto 3 consejos que te impulsarán a la acción.

 

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Adiós 2017: 3 reflexiones de fin de año

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Cómo ser coherente con uno mismo al plantear objetivos

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¿Has tenido alguna vez la sensación de avanzar en tu carrera profesional y sin embargo la falta de alineación entre lo que eres, lo que quieres y lo que estás haciendo y obteniendo te impide sacar tu mejor versión y realmente apostar a pleno por tu propuesta de valor?

La falta de coherencia precisamente nace en momentos en los que los pasos que damos para perseguir nuestros propósitos y metas no están acordes a nuestra persona, a nuestro gustos, a nuestros valores y en definitiva a lo que somos.

En el episodio de hoy reflexiono acerca de la importancia de la coherencia y de como la falta de coherencia sea un freno a la hora de movernos hacía nuestras metas.

 

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Cómo salir de un bloqueo mental

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¿Te has encontrado alguna vez con la sensación de no avanzar como querías, de no tomar decisiones con confianzas y que hay “algo” que te está bloqueando para avanzar con seguridad?

Son muchas las ocasiones en las que nos enfrentamos a algún tipo de “bloqueo mental” que nos impide tomar cualquier tipología de decisión, más o menos sencilla. Muchas veces estamos tan preocupadas por una situación que la preocupación se convierte en incapacidad y parálisis para tomar cualquier tipo de acción al respecto.

¿Qué hacer entonces?

En este episodio comparto un método en 3 pasos para enfrentarte a situaciones de bloqueo mental, situaciones que te impiden avanzar y tomar decisiones con confianza. Es un ejercicio sencillo que te valdrá como punto de partida para conseguir poner sobre papel el paso a paso para “desbloquear” la situación.

Dale al play arriba o mira el vídeo a continuación para averiguar los detalles del ejercicio.

 

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Cómo establecer metas personales e ir a por ellas

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¿Cuántas veces te dices “Debería ponerme a trabajar sobre mis propósitos”, pero nunca acabas de ponerte?
Te has parado a pensar alguna vez que impacto tendría en tu vida poder establecer de una vez por todas tus metas y ponerte en marcha para moverte hacía ellas?

En el episodio de hoy te propongo un ejercicio que te ayudará a definir tus metas en cualquier faceta de la vida y a dar el primer paso para moverte hacía ellas.

 

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Cómo desarrollar una mentalidad de éxito: 2 herramientas poderosas

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Quieres saber qué herramientas usan en su día a día las personas de éxito para mantener la motivación y la confianza necesaria para superar cualquier obstáculo y crecer en cualquier area que se propongan? Hoy comparto dos herramientas muy poderosas que si aprendes a usar de forma consistente te apoyarán en tu crecimiento personal y profesional.

Si muchas veces te preguntas qué hacen ciertas personas que parece que lo consiguen todo frente a otras que se quedan en la mediocridad y parece que se quedan estancadas en la conformadad en las diferentes facetas de su vida?

Te voy a contar de forma concisa dos recursos que podrás aplicar a cualquier aspecto de tu vida en el que quieras mejorarte, siempre que tengas la paciencia y la consistencia para aprender a usarlos y ponerlos en práctica en tu día a día.

 

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Cuándo seguir la intuición (y cuándo NO..)

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¿Utilizas la intuición como un arma de poder para tomar decisiones?
¿Siempre te fías de tu intuición o eres de las que no sigue lo que la intuición le quiere sugerir?

En el episodio de hoy (y el primero disponible tanto en formato vídeo como en formato audio) te ayudo a tomar mejores decisiones contándote en qué ocasiones deberías seguir tu intuición y en cuáles es mejor que te deshagas de lo que te sugiere esa voz interna que siempre quiere opinar sobre cualquier persona, idea, oportunidad, proyecto al que te enfrentes.

 

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Adiós 2017: 3 reflexiones de fin de año

¿Si pudieras describir tu 2017 con una sola palabra cuál sería?
¿Qué grandes logros has tenido este año?
¿Si pudieras rebobinar todo y volver a enero 2017 qué crees que podrías haber hecho mejor?

Estas son algunas de las preguntas que me hago cuando quiero reflexionar acerca de un ciclo que está terminando. Te animo a que lo hagas también y con ellos saques unas reflexiones que te ayuden a hacer las cosas aún emjor el año que viene.

Escucha aquí el episodio completo del podcast en el que comparto las reflexiones de fin de año:

 

A continuación comparto un pequeño resumen del episodio:

1. La vida es mucho más sabia que nosotras mismas
Debemos aprender a ver y escuchar las señales que la vida nos está dando acerca del camino que deberíamos tomar, pese a que la mente quiere mantener el control de nuestras decisiones. Muchas veces cuanto más evitamos “ver” las cosas que se supone que deberíamos ver, más se nos pondrán de frente para que finalmente las veamos.

2. Me queda mucho por conocer de mi misma pero no pasa nada.. Este camino de auto-conocimiento hay que disfrutarlo y vivirlo: Quemar etapas y forzarnos a obtener más claridad cuanto antes no implica conseguir conocernos más rápido..

3. Una vez que tomes una decisión ve a saco hacía ella
Da igual que sientas miedo, si en el fondo siente libertada, que tu instinto te impulsa allí, hay que hacerle caso e ir a por todas!!

Feliz año nuevo!!!

 

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[mentoring] Cómo evitar dispersarse y mantener el foco con Pilar del Hoyo

Este episodio es parte de la serie de mentoría on-air en la que mentorizo a mis invitadas a través de una sesión express de 30′ para ayudarlas en su gestión del día a día y a trabajar de forma más efectiva.

Escucha aquí el episodio completo:

 

Pilar del Hoyo es a fundadora y CEO de Gedal, una empresa de gestión de alojamientos para empresas.

En Gedal hay días en las que se acumulan las urgencias, como viernes y lunes en los que le piden la gestión de alojamientos de última hora. Esto complica la gestión del día a día de Pilar y vemos qué pequeños pasos se pueden dar para simplificar su día a día y marcar límites claros a sus clientes.

Por otro lado Pilar reconoce dispersarse mucho durante el día y por ello analizamos qué acciones puede tomar que la ayuden a limitar esta dispersión y cómo asegurar ampliar los momentos de trabajo con foco.

RECURSOS MENCIONADOS

Recurso aconsejado: Escuchar muchas entrevistas, leer masterclasses, hacer networking
Datos de contacto: Accediendo a www.gedal.es o enviando un email a reservas@gedal.es
Frase inspiradora: [Tweet “Si te caes 7 veces levántate 8”]

 

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